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翻攝自youtube)

體育中心/綜合

中秋連假剛結束,許多人吃了不少烤肉跟月餅,不過烤肉高油又高鈉,月餅則是高糖、高熱量,對身體都造成負擔。對此,營養師建議,除了飲食適量節制之外,也能搭配多運動;甚至在家中,也能多做健身操,促進新陳代謝,維持健康體態。

長期推廣排球、舉辦永信杯排球賽的永信藥品,與國立體育運動大學老師合作,結合排球運動,共同推廣全民健康,研發「排球深蹲健康操」。體大運動健康科學學系助理教授邱志暉表示,排球深蹲健康操的效果如同慢跑運動,除了可以強化排球所需的肌群和肌肉的爆發力,還能刺激肌肉生長、提升行動力及使膝關節更穩定,保護膝蓋不易受傷。

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邱志暉更進一步指出,根據實際測量發現,民眾只要每天持續進行四次深蹲健康操,時間達到15分鐘,能降低安靜心跳率及心血管疾病的危險因子。因此,享受美食之余,也別忘了多做運動,才不會讓美食成為健康的負擔。

而這套排球深蹲健康操,也會在永信杯全中國排球錦標賽中登場。今年的永信杯將自24日至27日于大甲鐵砧山開打,屆時除精彩賽事之外,也有許多週邊活動攤位,邀請民眾一同參與「賺健康」。

▼影片取自youtube,如遭刪除請見諒。 

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